保持姿勢(shì)良好

  保持良好的姿勢(shì)，可幫助您減少在懷孕期間易罹患的背痛和疲勞。妊娠期間常因隆起的腹部導(dǎo)致姿勢(shì)不良。隆起的腹部會(huì)使您的重心向前傾，為了平衡，您會(huì)向后仰，使背部肌肉長(zhǎng)期承受壓力造成背痛。正確的站姿、坐姿及行走的姿勢(shì)是頸背保持一直線。

  提物和搬運(yùn)

  要從地板上搬起重物時(shí)，蹲下來握住，使物體盡量靠近身體，更使用腿部力量站起來，背部應(yīng)盡量平直。千萬(wàn)別逞強(qiáng)搬運(yùn)重物，找個(gè)人來幫忙吧﹗勿搬運(yùn)過重物體上下過高的架子。如果袋子很重，可將內(nèi)容物取出，分批以雙手拿取。注意保持背部垂直，舉起重物時(shí)，請(qǐng)利用雙腳直立起來的力量。以雙手握住，重物盡可能靠近自己。

  起身

  要由地板上起身時(shí)，方法如下︰首先轉(zhuǎn)身側(cè)臥，以雙手撐地爬起，雙膝跪著（如右上圖所示）保持背部直立，而后以大腿的力量將自己撐起來坐著（見右下圖所示）。然后您就可以在沒有壓力的情況下站起來。

  紅疹

  這是鼠蹊部、乳房下方?；嫉拿?，可能因體重增加過多，使得汗液殘留在皮膚雛褶間而引起的。衛(wèi)生習(xí)慣不好時(shí)比較嚴(yán)重。保持鼠蹊部及乳房下方干燥可涂抹些干燥乳液。

  色素沉淀

  許多婦女發(fā)現(xiàn)自己在懷孕時(shí)膚色加深，尤其原本已有色素沉淀的地方如痣及乳暈處更明顯。保護(hù)皮膚避免紫外線的照射。色素沉淀加深的現(xiàn)象，產(chǎn)后即可逐漸消失。

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